Vitaminok és ásványi anyagok, melyek támogatják a diétádat
Vitaminok fontos szerepet játszanak, hiszen segítségedre lehetnek, mert gyorsítják az anyagcserét vagy a zsírégetést, viszont ezek a vitanimok vízben oldódnak, ezért gyorsan kiürülnek a szervezetről és napi utánpótlásra van szükségük. A vitaminok erősítik az immunrendszert, így számos betegség elkerülhető. A testsúly kontrollálása az egészség alapvető kérdése. A túlsúly számos betegség kockázatát megnöveli, mint amilyenek a szívbetegségek, a stroke, vagy a diabétesz. A megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitel, ami a diétát kiegészíti és támogatja, hozzájárul a maximális hatékonysághoz és az optimális anyagcseréhez. Az alábbi vitaminok bevitelét ajánljuk:
B-vitamin: az anyagcserét felpörgetheted vele és segítségével az éhséget is kontrollálhatod, támogatja a szervezet energiatermelését és az idegrendszer optimális működéséhez nélkülözhetetlen. (főként a B6-, illetve a B12-vitaminok aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamataiban) (B-VITAMINOK ITT!)
Legfőbb forrásai: gabonák, zöldségfélék, húsok és babfélék
Folsav vagy B9-vitamin: hozzájárul a gyomor, a bélrendszer és a szájnyálkahártya épségéhez, és szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban. (Folsav ITT!)
Legfőbb forrása: leveles zöldségek, máj, spárga, spenót, bab, brokkoli, gyümölcsök
C-vitamin:antioxidáns hatása ismert, de emellett közvetve segíti a zsírégetést is, ezért napi pótlása fontos a fogyókúra során. Akik a kelleténél több súlyt cipelnek magukon, feltehetően C-vitamin hiányban szenvednek. Ha felturbózzuk szervezetünk C-vitamin készleteit, akár 30%-kal több zsírt égethetünk el egy közepes intenzitású edzés során. (C-VITAMINOK ITT!)
Legfőbb forrásai: citrusfélék, bogyós gyümölcsök
D-vitamin: a fogyás egyik kulcsa. A magasabb D-vitamin szint elősegíti a fogyást és hatékonyabbá teszi a diétát is. Egy vizsgálat szerint azok, akik a kalóriacsökkentett étrend mellé kálciumot és D-vitamint is szedtek, nagyobb mennyiségű testzsírt adtak le, mint azok, akik csak az étrendet követték. Fő funkciói az immunrendszer erősítése, illetve a csontok építése. Emellett a zsírégetésben is részt vesz. (D-VITAMINOK ITT!)
Legfőbb forrásai: máj, a tojás, a tej és tejtermékek
Szeged biobolt: Dorozsmai út 50.
2021.01.12.