Elkészítés: 250 g fasírtport kikeverünk kb. 300 ml vízzel, 30 perc pihentetés után olajban kisütjük.

Alap zabkása: 1 csésze zabpelyhet 1 csésze tejben 1 csésze vizzel csipetnyi sóval és cukorral felforralunk. Tálalás előtt 5 percig állni hagyjuk. Gyümölcs, méz, olajos mag hozzáadásával müzliként fogyasztható. Különösen alkalmas kisgyermekek táplálására.

Fogyasztható müzliben, joghurtban, kenyérbe sütve vagy bőséges folyadékkal.

A quinoa pehelyből pillanatok alatt, főzés nélkül készíthető finom reggeli, a rohanó hétköznapokon is.

A Szafi Free zabdara/zabgríz segítségével könnyedén készíthetünk gluténmentes túrógombócot, grízgaluskát, tejbegrízt.

A lenmag természetes Omega-3 zsírsav (alfa-linolénsav, ALA) forrás.