Sós vízben főzve köretnek alkalmas; mazsolával, mézzel, magvakkal pedig müzlinek. Elkészítése : 1 - 2 perces főzéssel.

Fogyasztható müzliben, joghurtban, kenyérbe sütve vagy bőséges folyadékkal.

Szafi Free Barna rizscsíra-fehérjepor protein smoothie alappor, növényi turmixokhoz 300g.

Alap zabkása: 1 csésze zabpelyhet 1 csésze tejben 1 csésze vizzel csipetnyi sóval és cukorral felforralunk. Tálalás előtt 5 percig állni hagyjuk. Gyümölcs, méz, olajos mag hozzáadásával müzliként fogyasztható. Különösen alkalmas kisgyermekek táplálására.

Elkészítés: 250 g fasírtport kikeverünk kb. 300 ml vízzel, 30 perc pihentetés után olajban kisütjük.

Gluténmentes zsemlemorzsa.