Átlagos tápérték

100 g kása alapban

energia:

1530 kJ / 363 kcal

zsír:

- amelyből telített zsírsavak:

6,8 g

2,3 g

szénhidrát:

- amelyből cukrok:

52,7 g

14,6 g

rost:

8,5 g

fehérje:

18,6 g

só:

0,09 g

Hozzávalók (1 adaghoz):

• 50 g Szafi Free Barna rizscsíra fehérjés zabkása alap
• 2 dl. növényi tejhelyettesítő (pl. Alpro kókuszital)
• Ízlés és diéta szerint adhatunk hozzá: egyéb aszalványokat, mazsolát, magokat, stb.
• Ízlés szerint tetszőleges mennyiségű bármilyen édesítőszerrel tovább édesíthető

Elkészítés:

A fenti összetevőket keverjük jó alaposan össze, majd folyamatosan kevergetve főzzük addig, amíg be nem sűrűsödik.

 Fogyasztás előtt megszórhatjuk édesített kakaóporral, karobporral, fahéjjal, vagy díszíthetjük friss gyümölcsökkel, gyümölcsvelővel, lekvárral esetleg diétának megfelelő csokoládé darabokkal.

Ahogy hűl, úgy fog tovább sűrűsödni.

Megjegyzés:

• Nem tejérzékenyek, és nem Vegánok tehéntejjel is készíthetik.

• Mikrohullámú sütőben is elkészíthető, a következő módon: Keverjük el a hozzávalókat, majd 2*1 percig mikrózzuk. 1 perc után vegyük ki, keverjük meg alaposan, és ismét tegyük vissza 1 percre, majd keverjük át, és ízlés szerint fogyasszuk.