Főzés: válogatás és átmosás után háromszoros mennyiségű vízben.

Elkészítés: 12 óra áztatás után kb. 1 óra főzéssel.

Kitűnő természetes forrása a B vitaminoknak, inozitolnak, kolinnak és az E vitaminnak.

Ideális krémlevesnek, főzeléknek, pástétomnak.

Elősegíti a természetes bélmozgást. Fogyasztásához bőséges folyadék bevitele szükséges ( 3 dl/ 1 ek). Javasolt adag: 2 ek/nap.

Az olajos magvak jótékony hatását sok kutatás igazolja. Nem csak finomak, de bőségesen tartalmaznak növényi fehérjéket, rostokat, antioxidáns vitaminokat és ásványi anyagokat.